코 고는 것을 멈추는 데 도움이 되는 팁을 읽어보십시오.
사람들이 코골이에 대해 그렇게 많이 이야기하지 않기 때문에 가끔 잠을 자면서 하는 코골이를 완화시키는 방법을 배우는 것은 어려울 수 있다.
코골이를 완화시키고 싶다면, 이 기사는 당신에게 몇 가지 제안을 할 것이다.
코 고는 것을 멈추기 위해서는 먼저 코 고는 이유를 알아내야 한다.
때때로 코골이는 더 크고 더 중대한 의학적 문제의 결과물이며, 핵심 문제를 해결하지 않고 코골이를 치료하려고 하는 것은 코골이를 제거하지 못할 것이다.
사실 더 나빠질 수도 있어.
코를 골지 않도록 하는 한 가지 방법은 "생선의 얼굴"을 만드는 것이다.
이상하게 들릴지 모르지만, 이 얼굴 표정을 연습하면 목과 얼굴의 근육을 단련시킬 수 있다.
그래서 입을 다물고 있는 상태에서 볼을 빨아들인다.
입술을 물고기처럼 움직여라.
너는 이 기술을 매일 몇 번 연습해야 한다.
코골이 예방에 도움이 되도록 코가 맑고 열려있도록 하십시오.
코가 막히거나 수축된 코는 코골이의 원인이 될 수 있다.
만약 당신이 감기에 걸리면, 증기 문지름, 가습기 또는 증기 샤워기를 사용하여 코를 풀도록 시도하라.
코막힘도 코골기와의 싸움에 좋은 투자다.
이것들은 코의 다리 위에 놓여져 있고, 비강을 억지로 열어서 여분의 공기가 흐르게 한다.
현재 복용 중인 약물에 의해 코골이가 발생할 수 있는지 여부를 확인하려면 의사와 상의하십시오.
만약 당신이 처방약을 시작한 후에 코골이가 시작되거나 증가하는 것을 알아차린다면, 의사와 상의해라.
진통제, 근육 이완제, 항히스타민제와 같은 처방은 근육을 이완시키고 기도에 제한을 줄 수 있다.
제한된 항공로는 코를 골게 할 수 있다.
운동과 신체 활동은 코 고는 문제를 줄이는데 도움을 줄 수 있다.
당신의 호흡 패턴은 운동으로 규칙적으로 만들어지고 이것은 밤에 코골이를 예방하는데 도움을 줄 수 있다.
운동은 당신의 폐와 비강을 최적의 상태로 유지할 뿐만 아니라 스트레스 레벨을 낮춰준다.
스트레스를 많이 받으면 호흡 패턴이 달라져 코를 골 확률이 높아진다.
약사에게 물어봐서 코골이에 대한 OTC 약을 구해봐.
처방전 치료법도 이용할 수 있지만, 처방전 없이 살 수 있는 버전이 효과가 있다면, 당신은 처방전 없이 살 수 있다.
이 약들은 붓기와 다른 제한된 기도의 원인에 대항하여 효과가 있다.
놀랍게도, 코골이의 한 가지 치료법은 큰 소리로 노래하는 것이다.
한 내과의사는 노래를 부르는 것이 목의 근육을 튼튼하게 하고 부드러운 미각을 만들기 때문에 코를 고는 데 좋은 치료제라고 믿는다.
근육 톤을 높일 수 있다면 잠자는 동안 통로가 좁아지지 않기 때문에 평온하고 코를 골지 않는 수면을 취하게 될 것이다.
코를 골기 쉬운 사람은 자기 직전에 섭취하는 것에 주의해야 한다.
당신의 목 근육은 술, 근육 이완제, 그리고 다른 것들에 의해 풀릴 수 있다.
목 근육이 너무 이완되면 쓰러져서 공기의 흐름을 방해할 수도 있다.
만약 당신이 잠자기 전에 무언가를 마셔야 한다면, 물을 마시게 하라.
바라건대 당신이 이 기사를 읽고 있을 때 코고는 것을 어떻게 없애야 할지 생각할 때 조금 더 자신감을 느끼기 시작했다.
이 글의 모든 도구를 사용하는 것을 잊지 말고, 때가 되면 당신의 코고는 소리는 과거의 일이 될 것이다.