다시 일어설 수 있는 유익한 불안 요령
높은 불안 수준은 누군가의 삶에 파괴적일 수 있다.
불안감이 높은 많은 사람들은 혼자 있는 것을 선택하는데, 이것은 그들이 대처하는 데 도움이 되기 때문이다.
불안하면 혼자 고생할 필요가 없다.
불안감을 없애기 위해 많은 선택권이 존재하며, 이어지는 작품은 유용한 팁을 제공한다.
만약 세속적인 문제가 당신을 불안하게 만든다면, 텔레비전과 신문에 대한 노출을 제한하라.
매일 주요 시사 문제에 휘말리되 나쁜 감정을 불러일으킬 부정적인 뉴스에 몰두하지 말라.
웃음은 어떤 것의 치료제로도 이용될 수 있을 것 같지 않지만, 불안을 다룰 때는 자신이 느끼는 불안감을 줄이는 데 핵심적인 역할을 할 수 있다.
훌륭한 치료를 위해, 재미있는 영화를 보거나, 여러분을 웃게 하는 책을 읽거나, 여러분을 웃기기 시작할 재미있는 친구에게 연락하라.
호흡 운동은 불안감에 대처하는 데 도움을 줄 수 있기 때문에 제대로 하는 법을 배우는 것이 필수적이다.
불안은 과호흡을 유발할 수 있으므로 횡격막에서 나오는 얕은 호흡을 하는 데 집중한다.
심호흡을 하면 불안감이 낮아져 배가 들락날락하게 된다.
아미노산은 불안 치료에 효과적으로 이용될 수 있다고 한다.
많은 사람들은 그들이 영양소가 부족하고 아마도 그들의 몸이 세로토닌을 충분히 생산하지 못하고 있다고 본다.
무드 큐어를 포함한 많은 좋은 책들은 여러분이 불안감을 줄이거나 없애기 위해 처방전 없이 살 수 있는 보충제를 사용하는 것을 돕는 치료 계획을 논의한다.
그 모든 문제에 참견하지 말고, 누군가와 얘기해 봐! 생각과 감정을 혼자 간직하는 것은 상황을 더 악화시킬 뿐이다.
여러분의 생각과 걱정을 공공연하게 드러내면 여러분의 불안이 크게 완화될 것이다.
일기나 일기를 쓰는 것은 잠들기 전에 긴장을 풀고 마음을 진정시키는 데 도움을 줄 수 있다.
여러분의 문제를 종이에 적는 데 단 몇 분밖에 걸리지 않는 것은 여러분의 생각을 끄집어내는데 도움을 줄 수 있고, 잠을 잘 수 있게 도와줄 수 있다.
매일 밤 또는 편할 때 쓰세요.
좋은 운동으로 세로토닌 수치를 높여라! 세로토닌이 낮으면 불안감을 유발할 수 있지만 규칙적인 운동을 하면 고칠 수 있다.
산책을 하는 것에서부터 체육관에서 철분 펌핑에 이르는 모든 운동은 여러분의 몸이 세로토닌이나 도파민 같은 더 기분 좋은 호르몬을 생산하도록 만든다.
이것은 불안과 우울증을 모두 감소시킬 것이다.
매일의 목표를 세우고 그것을 이루기 위해 필요한 것은 무엇이든 하라.
이것은 여러분이 하루 종일 부정적인 생각과 불안 수준을 최소화하면서, 여러분이 더 집중하고 동기부여를 하도록 도울 것이다.
대신 좀 더 건설적인 생각과 목표에 정신을 집중하도록 하라.
측근이든, 가족이든, 아니면 의료 전문가든, 당신의 문제를 통해 대화할 사람을 찾아라.
불안으로 고통 받고 있는 사람들에게 지원 제도는 필수적일 수 있다.
처음에는 자신의 감정을 누설하는 것이 조금 무서울 수도 있지만, 곧 자신의 문제를 털어놓는 것의 이점을 느끼게 될 것이다.
앞서 언급했듯이, 높은 불안 수준은 비참한 삶을 만들 수 있다.
운 좋게도, 이런 팁으로 걱정을 줄일 수 있다.
불안의 영향이 서서히 자신에게 다가오는 것을 느낄 때 이 조언들을 명심하라.